每周训练计划
按目标与可支配时间安排每周 4 至 6 次训练，标注强度、组数与恢复建议。
三档均可
了解详情
权益清单
八项常用权益，逐条说清
从训练计划到服务响应，每一项都写明适用范围与查看入口，方便你在开通前判断是否用得上。
专项课程回看
专项课程录播保留 90 天，支持倍速播放与章节跳转，方便按自己的时间补课。
进阶及以上
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运动数据看板
汇总训练时长、频次、配速与心率区间，按周生成对比，直观看到节奏变化。
三档均可
了解详情
赛事观察简报
每周整理重点赛程与看点，附关键数据备注，帮你把训练和观赛节奏排在一起。
进阶及以上
了解详情
装备与场地建议
按项目给出选购要点、替换周期与场地使用提示，减少反复试错的成本。
进阶及以上
了解详情
会员专属活动
线上挑战赛与线下体验名额提前 48 小时对会员开放，报名结果在站内通知。
名额优先
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客服优先响应
标准会员 2 小时内响应，进阶与家庭档进入优先队列，账号与权益问题优先处理。
三档均可
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家庭共享位
家庭档提供 3 个共享位，成员各自拥有独立训练计划与数据记录，主账号统一续费。
家庭档专属
了解详情
适用人群
看看哪种节奏更像你
不同目标对应不同档位，先确认自己的使用频率，再决定要不要升级。
日常保持型
每周训练 3 至 4 次，重点在规律与恢复，标准会员的计划与数据看板足够使用。
专项提升型
围绕某个项目集中训练，需要课程回看与配速心率复盘，进阶会员更贴合这类节奏。
家庭共练型
两人以上一起练，各自记录数据又不想重复付费，家庭档的 3 个共享位更划算。
开通路径
四步完成，权益即时生效
从选档到生效不超过几分钟，全程在站内完成，不需要额外跳转。
1
选择档位
对照权益表确认标准、进阶或家庭档，页面下方可直接查看三档差别。
2
填写手机号
输入常用手机号接收验证码，用于登录与到期提醒，不做其它用途。
3
确认开通信息
核对档位与周期后提交，客服会在 2 小时内与你确认开通细节。
4
权益生效
开通成功后 5 分钟内可在个人中心查看档位、到期时间与续费入口。
档位对照
三档差异一次看清
表格可左右滑动查看，首列为权益项目，勾选表示该档位包含此项。
| 权益项目 | 标准会员按月或按季 | 进阶会员 · 推荐含课程与简报 | 家庭会员最多 3 人共享 |
|---|---|---|---|
| 每周训练计划 | |||
| 运动数据看板 | |||
| 专项课程回看 | |||
| 赛事观察简报 | |||
| 装备与场地建议 | |||
| 会员专属活动名额 | |||
| 家庭共享位 | |||
| 客服优先响应 |
专属内容
开通后即可查看
下面四类内容按周更新，会员在个人中心可直接进入对应栏目。
训练计划
一周训练节奏表
每周一更新 · 含强度与恢复建议
课程回看
专项技术课程
保留 90 天 · 支持章节跳转
数据看板
周度数据对比
时长、频次、配速、心率区间
赛事简报
赛程与看点整理
每周一期 · 附关键数据备注
常见问题
开通前想知道的几件事
支付完成后系统立即开通，通常在 5 分钟内可在个人中心看到当前档位与到期时间。若遇到状态未刷新，退出重新登录一次即可，仍异常可联系客服处理。
可以。在个人中心提交档位变更申请，剩余时长按对应比例折算，差额在新周期内补足或顺延，变更记录会保留在账号信息里。
家庭档含 3 个共享位，主账号发出邀请后成员确认即可加入。每位成员拥有独立的训练计划与数据记录，互不影响，续费由主账号统一完成。
不会。计划按周更新，可根据近期状态调整强度；遇到伤病、出差或时间变化，可在计划页重新生成一份适配当前情况的安排。
专项课程回看保留 90 天，到期前 7 天会在站内提醒。进阶与家庭档在有效期内可持续补看，历史章节不会因为课程更新而下线。
包含训练时长、频次、配速与心率区间，并提供周与周的对比视图。家庭档还可以分别查看每位成员的数据，方便一起安排下周训练。
开通会员
选好档位，今天就能开始
留下手机号与意向档位，客服会在 2 小时内确认开通信息，权益生效后即可查看全部内容。
38项权益条目
5分钟生效
90天课程回看
提交开通信息
填写后由客服与你确认，信息仅用于权益配置。